あなたは、今までどんなダイエット法にチャレンジしてきましたか？
食事関係だと、りんご、こんにゃく、きゅうりダイエットなんてものもありましたね。やったことありますか？ なかなか思うようにいかないものですよね。
ここでは優光泉を使った、手軽で、効果的な「プチ断食」の「置き換えダイエット」の方法を紹介しています。
最後の章では、世界における断食（ファスティング）の現状について、簡単に紹介してます。あなたのプチ断食の手助けになるはずです。
プチ断食（置き換えダイエット）の方法
プチ断食とは、朝食、昼食、夕食のどれか1食を、優光泉と置き換えるダイエット法です。完全無添加で、まじりっけなしの原液100％の優光泉だからこそ効果的にできます。
ポイント「無理なく継続する」ことが大切です。
一般的に食べる量の多い夕食を置き換えると、ダイエット効果を早く得ることができますが、やりやすい時間帯を選んでください。
いきなり1食の置き換えが難しいようでしたら、プチプチ断食でいいと思います。
例えば、優光泉＋朝食を軽めで、昼食、夕食はいつも通り。
本格的な断食は、数日から数週間かけて行いますが、しっかりとした準備期間と断食後の回復期間が設けられているほどです。
プチ断食といえど、無理してストレスをかけないことが大切です。
ポイント
- 1食に置き換える優光泉の量は、20cc × 3回 → 合計60ccです。
- 空腹を感じたときは、優光泉20ccを飲みます。時間はいつでもOKです。
水などで4〜6倍に薄めます
詳しくは、優光泉の正しい飲み方・分量・タイミングと注意点をご覧ください。
朝食を置き換えるとき
朝起きてすぐ20cc、10時頃20cc、昼食前20cc → 合計60ccを、水などで4～6倍に薄めて飲みます。
昼食を置き換えるとき
昼食時20cc、15時頃20cc、夕食前20cc → 合計60ccを、水などで4～6倍に薄めて飲みます。
夕食を置き換えるとき
16〜17時頃20cc、夕食時20cc、朝食前20cc → 合計60ccを、水などで4～6倍に薄めて飲みます。
ポイント
- 優光泉は、コップ1杯に栄養素が多く含まれているので、脳が「栄養を十分に摂れた」と認識して満腹感を得られるようです。
- 満腹を感じているときは、間食を抜いたり、食事を減らしたりしてみましょう。
注意ポイント
- 置き換えた次の食事の一口目は、20回以上よく噛んで食べます。
- 空腹を感じたら、寝る前でも夜中でも、いつでもいいので優光泉20ccを飲んでください。
- 特に夕食を置き換えたときは、お腹が減りやすいので、空腹を感じたら飲むようにします。
飲み方で「置き換えた次の食事の直前に、優光泉20ccを飲み、食事の一口目をよく噛んで食べる」と公式サイトでも言っているのですが、何故なのか気になってエリカ健康道場さんに問い合わせてみました。
回答は、
「1食の置き換えや、断食などで食事を抜かれることで内臓機能が回復したり、優光泉をお飲みいただくことで胃腸の働きが良くなってくると、食事が以前よりも美味しく感じられて、食べ過ぎてしまわれる方もいらっしゃいます。
その為、食べ過ぎを防止する為に食事を抜かれた次のお食事の前には、優光泉をお飲みいただき一口目は20回以上噛むようにしていただくことをご案内しております。」
とのことでした。
置き換えダイエットで失敗する人の３つの特徴
気合が入りすぎて、一気に1日断食をしてしまって、反動でその日の夜中や翌日に暴食してしまう。
たった1日の断食でも、本来は、準備期間と回復期間を設定する必要があるほどです。
もしも気合が入りすぎて、暴食感におそわれた場合は、すぐに優光泉20ccを飲み、食事前にも優光泉20ccを飲み、和食中心のやさしい食事を摂るようにしましょう。
下痢になってやめてしまった。
優光泉には完全無添加の野菜エキスです。酵母菌が腸内環境を整えて便通が良くなった好転反応と考えられます。
優光泉1ccの中に、数百万個もの酵母菌が生きたまま入っています。
日常生活に支障が出る場合は、置き換えではなく、健康食品として飲むのがいいですね。
そして、過敏性腸症候群の方は、いずれにしてもストレスを抱えることはよくないので、腸の具合がいいときに健康食品として飲むのがいいですね。
「1ヶ月間で10キロ痩せたい！」のように、目標が高い。
数字を追いかけすぎて、心身に負荷のかかる無理なダイエットをしてしまうのは禁物です。仮に達成しても、反動ですぐに戻ってしまいかねません。
世界の断食（ファスティング）の現状
ドイツ、ロシア、アメリカでは、断食療法の研究が盛んです。ロシアでは50年以上前から臨床実験が行われ始め、多くの人々が治療を受けて効果を出しています。地域によって社会保険の対象となってます。
断食療法は、単なるダイエット目的ではなく、様々な病気や症状の治療に効果があるようです。
臨床データを元に、医師、看護師の管理下で、断食療法が行われています。
ドイツでは公立の大病院でも断食療法を取り入れ始め、地域によって社会保険の対象となってます。
YouTubeで「絶食療法」で検索してみてください。
日本では断食＝ダイエット目的が色濃いですが、少しずつ健康法・治療法として認識され始めていますね。
あなたもまずはプチ断食で、健康なカラダを手に入れましょう。
まとめ
- プチ断食は「無理なく継続する」ことが大切です。
- プチ断食は、朝食、昼食、夕食のどれか1食を、優光泉に置き換えます。
- 1食に置き換える優光泉の量は、20cc × 3回 → 合計60ccで、水などで4〜6倍に薄めます。
- 置き換え後の次の食事の一口目は、20回以上よく噛んで食べます。
- 空腹を感じたときは、優光泉20ccを時間を問わず飲みます。
このプチ断食で、腸内の環境を整え、血液がキレイになって、細胞がいきいきと活動しているのを想像してください。そして、理想のプロモーション、キレイな肌を手に入れたご自分をイメージしてください。
お申し込みがまだのあなた
↓↓↓↓↓
優光泉を、最安値＆お得に購入できるのは公式サイトです。
下のリンクから、楽天市場、Amazonなどとの比較や、公式サイトの特典などが見れます。
